三天瘦四斤的快速减肥方法，值得一试！_减肥

三天瘦四斤的快速减肥方法，值得一试！

2019-04-09 19:56:16　　来源：减肥ing　　浏览：

快速减肥

小编一直推荐利用健康的方法减肥瘦身，不仅不会反弹，还可以保证身体的健康。但是也有些需要急速变瘦的时刻，例如突然的朋友聚会，前任的婚礼或者与暗恋的人的相遇等等。

这次就介绍一个三天就能瘦四斤的减肥方法，不到迫不得已，一定要谨慎使用哦。

饮食篇

早餐：燕麦牛奶、红豆薏米粥、半根玉米、两片全麦面包（任选一种）

水煮蛋一个、两只虾、三片水煮鸡胸肉（任选一种）

西蓝花、蘑菇、生菜、芹菜、苦瓜、豆芽菜、卷心菜、西红柿（任选两种）

午餐：酸奶+燕麦、苹果、西蓝花、黄瓜、水蜜桃（任选两种）

晚餐：黄瓜或者西红柿

每一餐最多吃八分饱，晚饭后不能吃任何食物。

控制食欲篇

饮食间隔出现饥饿感和食欲时，要选择食用西红柿或者喝温水来增强饱腹感。

找一件自己感兴趣的事情去做，以此来抑制食欲和忘掉饥饿。

运动篇

每天至少要走10000步以上。

睡前进行半小时左右的肌肉伸展。

出去伸展，每天还要运动一小时以上。

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标签：减肥

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