减肥期间，睡前饿了怎么办，能吃哪些食物？_减肥

减肥期间，睡前饿了怎么办，能吃哪些食物？

2019-04-09 19:56:55　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥期间，睡前饿了怎么办，能吃哪些食物？

因为减肥期间需要控制饮食，所以经常会有睡前饥饿的情况发生。睡前饥饿该不该忍？这可能是大部分人都有的疑问。

太晚的时间饮食的确会造成食物堆积和脂肪的形成。但是如果不吃又会因为饥饿感而影响睡眠，一旦睡眠质量变低，就会让体内分泌出大量降低代谢和增进食欲的激素，对减肥很不利。

面对这样的情况是不是不知该如何抉择？其实睡前吃的恰当就不会堆积脂肪，更不会影响睡眠质量。

睡眠前出现饥饿感，应该怎么吃呢？

首先，睡前不要极端的忍耐饥饿，可以慢慢的喝一杯温水来缓解空腹感。

如果饥饿感严重可以食用一小碗脱脂无糖的酸奶，既能饱腹还能促进肠胃活动和加速代谢，对减肥瘦身的帮助很大。

另外还可以在睡前空腹感严重的时候吃些蔬菜素汤，热量低，饱腹效果强烈。

除了注意食物种类，还要控制饮食量，睡前饥饿时，最多吃六七分饱。并且饮食后不能马上睡觉，要过一个小时左右再睡眠。

睡前饥饿感很是痛苦，简单两招就能避免睡前饥饿。

1.按时按量吃晚餐，并且还要保证晚餐营养均衡。

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标签：减肥

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