能够快速减肥的3个极端瘦身方法_减肥

能够快速减肥的3个极端瘦身方法

2019-04-09 20:04:26　　来源：减肥ing　　浏览：

能够快速减肥的3个极端瘦身方法

虽然极端减肥很不推荐，但是也有一部分人为了生活应急需要快速的瘦身。推荐以下几种方法，帮助你更快的瘦下去。

但是极端的减肥对身体的伤害很大，非必要时段，不推荐采纳。

1.过午不食+跑步

早餐和午餐正常饮食，但是只能吃八分饱。

午餐以后多喝水，吃低糖水果。

不吃晚餐和夜宵。

戒掉所有的零食和饮料。

每天跑步一小时以上。

2.不吃主食+运动

一日三餐不吃主食，但是早餐和午餐都吃半个手掌大的鸡胸肉和一大盘蔬菜。

晚餐吃的相对少一些，只吃蔬菜汤或者蔬菜沙拉。

午餐和晚餐后各散步半小时。

每天去健身房运动两个小时。

3.只吃蔬菜和水果

每天的饮食都以蔬菜和水果为主。每一餐吃到饱。

平时不吃任何的零食，饿了可以喝无糖酸奶。

睡前两小时什么也不吃。

每天坚持散步一个小时。

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标签：减肥

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