还不知道吗？良好的睡眠是减肥成功的关键_减肥

还不知道吗？良好的睡眠是减肥成功的关键

2019-04-09 20:10:09　　来源：减肥ing　　浏览：

还不知道吗？良好的睡眠是减肥成功的关键

睡眠中会分泌许多荷尔蒙，其中有三种荷尔蒙是减肥瘦身和形成易瘦体质的关键。

1.生长激素

生长激素可以修复细胞，缓解疲劳，还能促进新陈代谢，是燃脂和形成易瘦体质的关键。

保证入眠三小时后进入深度睡眠，身体就会分泌出大量的生长激素。睡前一定要有个好的环境，不看手机和电视，这样才能保证睡眠后三小时进入到深层睡眠的状态。

2.皮质醇

皮质醇有缓解心理和身体压力的作用。还可以在睡眠期间将身体积蓄的糖和脂肪转化成能量被消耗掉。另外皮质醇还有抑制第二天食欲的效果。

皮质醇一般在凌晨3-6时分泌。所以不能太晚睡也不能睡眠不足。

3.瘦蛋白

对大脑发出饱腹指令的荷尔蒙“瘦蛋白”在睡眠中分泌。

并不是只要睡眠就能分泌瘦蛋白，只有每天保证有七小时以上的睡眠，身体才能顺利的分泌出瘦蛋白，而当睡眠不足时，身体分泌的却是饥饿荷尔蒙，有增加食欲的效果。

所以每天要保证有七小时左右的足够睡眠，保证身体分泌出有助于瘦身的瘦蛋白。

每天保持良好的睡眠，就能让身体分泌出有助于瘦身的荷尔蒙。所以每天要多关注睡眠，用健康的睡眠来收获苗条的身材。

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标签：睡眠减肥

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