睡前做好5件事，让你醒来立马变瘦！_减肥

睡前做好5件事，让你醒来立马变瘦！

2019-04-09 20:10:11　　来源：减肥ing　　浏览：

睡前做好5件事，让你醒来立马变瘦！

下午以后身体的代谢开始变慢，如果这段时间不去多注意就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的身材，也容易变成易胖的体质。

减肥其实根本不用节食和激烈的运动，只要在傍晚的时候注意做这些事情就能变瘦，也会变得健康。

1.六点左右结束晚餐，不吃夜宵

晚上新陈代谢变慢，所以一定要早些的结束晚餐，最适当的时间就是晚上六点左右。并且一定不能吃夜宵。如果晚饭后出现饥饿的情况，可以适量的吃一些无糖的酸奶或者低糖的水果。

2.睡前两小时前进行适量的运动

适当的运动有助于代谢的提升和燃脂率的提高，对减肥瘦身和保持身材有很大的帮助。

但是运动要适量，还要保证在睡前两小时前结束，这样既能取得很好的运动效果，也有助于睡眠质量的提高。

睡前进行运动会严重影响睡眠质量，影响荷尔蒙的分泌，对减肥和健康不利，所以运动要在睡前两小时进行。

3.泡浴或者泡脚

泡浴或者泡脚有助于缓解疲劳、排毒和促进循环，对瘦身和健康的帮助都很大。

另外坚持泡浴或者泡脚还能让心情愉悦和皮肤保湿，有增添美丽的效果。

4.晚上多吃蔬菜

蔬菜的热量低，食物纤维含量高，有助于肠胃的消化和排泄，对抑制肥胖和降低饮食量都很有帮助。多吃蔬菜也是最简单最有效的减肥方法。

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标签：变瘦

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