看看别人的减肥作息，还敢说自己减肥辛苦吗？_减肥

看看别人的减肥作息，还敢说自己减肥辛苦吗？

2019-04-09 20:10:24　　来源：减肥ing　　浏览：

看看别人的减肥作息，还敢说自己减肥辛苦吗？

“喜欢的炸鸡、啤酒、奶茶、泡芙一样也不敢吃，减肥真的是太辛苦，太艰难了”。很多人都会有这样的抱怨。其实这样的减肥并没有多艰辛，下面让大家见识一下什么才是真正的减肥瘦身。例举一位小鱼的减肥作息表，看后一定会让你瞠目结舌。

小鱼的减肥作息：

5.00-5.15 起床、洗漱、换衣服准备晨练

5.15-5.30 伸展

5.30-6.30 晨跑

6.30-6.45 拉伸

6.45-7.30 排便、梳妆、吃早餐

7.30-8.20 上班的路上（步行15-20分钟、地铁站立半小时）

8.30-11.30 上午工作（抽出空闲时间做20次深呼吸和5分钟左右的腰部及手臂的伸展）

11.30-12.30 吃午餐

12.30-13.00 饭后散步

13.00-17.30 下午工作时间（抽出空闲时间做20次深呼吸和5分钟左右的腰部及手臂的伸展）

17.30-18.20 下班的路上（散步20分钟，地铁站立半小时）

18.20-18.40 简短的晚餐（蔬菜和豆制品）、换衣服去健身房

18.40-20.30 健身房运动（伸展-肌肉练习-有氧运动-拉伸）

20.30-21.00 散步

21.00-21.30 洗漱、泡澡

21.30-22.00 床上伸展运动

22.00 关灯睡觉

以上就是网友在减肥期间非常紧凑的作息时间表。其实减肥并不是关键点，可以控制自己的管理能力才是重点。

好的作息不仅可以让减肥的事宜充分完成，还能保证身体正常的荷尔蒙分泌，对健康身体和形成易瘦体质的帮助都非常大。

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