原生态减肥法，半年就可以减重27公斤_减肥

原生态减肥法，半年就可以减重27公斤

2019-04-09 21:13:51　　来源：减肥ing　　浏览：

原生态减肥法，半年就可以减重27公斤

近日美国研究小组推荐一种原生态减肥法，很多参与实验的人减重效果非常显着。不到半年均可以减重23-27公斤。

什么是原生态减肥？

是指在减肥的过程中，不去控制饮食量和摄入的热量。只是保证减肥期间食用的食物都是未经加工的原生态食物。

1.原生态食物的主食

告别所有经过精细加工的粮食，选择杂粮、糙米、大麦、燕麦等食物当作主食。

平常多吃一些燕麦粥、全麦面包和荞麦面等。

未经过加工的粮食中含有大量的食物纤维和少量的碳水化合物。既可以减缓血糖值的升高速度，还能促进身体代谢和脂肪燃烧。有很好的瘦身效果。

原生态减肥法，半年就可以减重27公斤

2.蒸煮的烹饪方法

蒸煮的方式可以保留食物中绝大部分的营养素，也可以避免增加食物的热量。

所以经常吃蒸煮的食物就可以摄入更多的养分，同样也可以减少热量等的摄入。

3.原生态的肉类

肉类中含有大量的蛋白质，有增肌减脂和促进代谢的效果。无论是减肥还是美肌都不能离开蛋白质类的食物。

但是减肥的过程中只能吃原生态的鲜肉，不吃经过加工的火腿或者培根等。

经过加工的肉中含有大量的添加剂和盐分，不仅会影响代谢还可能导致浮肿，甚至危害身体健康。

原生态减肥法，半年就可以减重27公斤

4.原生态的零食

零食可以给身体补充养分，也可以缓解饥饿感。原生态减肥中食用的零食是水果和适量的坚果。

它们含有丰富的营养素和食物纤维，不仅可以给身体补充营养，还有很好的饱腹效果。

5.原生态脂类

脂类也是身体的必要营养素，即使是在减肥期间也应该足量的补充。

橄榄油、深海鱼肉、牛油果中的油脂都是原生态的优质油脂。推荐在减肥期间足量的摄入。

简单的原生态饮食，就可以轻松的避免了高热量和高糖食物的摄入。在饱腹的情况下轻松瘦身。

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标签：生态减肥

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