消除便秘，6个生活习惯简单又实用_减肥

消除便秘，6个生活习惯简单又实用

2019-04-09 21:17:12　　来源：减肥ing　　浏览：

消除便秘，6个生活习惯简单又实用

便秘会导致腹部肥胖，还会影响全身的代谢，甚至变成易胖的体质。所以只要能消除便秘就能变得苗条。下面介绍六种解除便秘的生活习惯。

1.多吃富含食物纤维的食物

食物纤维可以促进肠胃活动，帮助肠胃消化和排泄。

所以每天要吃充足的含有食物纤维的食物。

推荐海带、蘑菇、芹菜和杂粮等。

2.补充益生菌

益生菌可以改善肠内环境，有消除有害菌和整肠的效果。有着促进排泄和缓解便秘的作用。

推荐的益生菌食物有脱脂无糖的酸奶和含有低聚糖的蜂蜜等。

3.多喝水

水可以润滑肠道，缓解便秘。

每天喝1.5升-2升的水，不仅可以缓解便秘还能帮助身体排毒。

4.规律饮食

好好吃饭，使身体的消化系统有规律的活动。规律饮食对排便和缓解便秘非常有帮助。

5.缓解压力

压力会导致自主神经紊乱，很容易使肠胃蠕动变得不规律，导致便秘的发生。

所以要适量的释放压力，给肠胃健康的神经环境，避免便秘等情况的发生。

6.适量的运动

运动可以刺激肠胃，以此来帮助肠胃消化，达到促进排泄和缓解便秘的效果。

解除便秘是迈向减肥成功非常重要的一步。

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