懒人减肥，学会这几招就可以轻松瘦下来_减肥

懒人减肥，学会这几招就可以轻松瘦下来

2019-04-09 21:17:52　　来源：减肥ing　　浏览：

懒人减肥，学会这几招就可以轻松瘦下来

多少人为了减肥，身心疲惫。不敢吃喝，拼命运动，感觉生活都变得了无生趣。到底有没有什么减肥秘籍，即使不运动，任性吃也能变瘦呢？

减肥其实远没有你想的那样痛苦和困难，只要养成好的生活习惯，就可以轻松的瘦下来。

1.深呼吸

每天利用几分钟进行深呼吸。就能促进血液循环和新陈代谢，帮助提高脂肪的燃烧率。

另外深呼吸还能伸展腹部周围的肌肉，有很好的瘦腹效果。

挺直上半身，用鼻子慢慢的吸气，直到肚子膨胀。停歇两秒后，用嘴巴慢慢的吐气。

每天循环练习，这样的简单的呼吸练习不仅可以瘦身还能缓解疲劳和释放压力。

2.喝温水

水是生命之源，所以每天要摄入足量的水分，来帮助身体排毒和循环。

喝温水还能温暖内脏，有提高代谢，促进燃脂的效果。

另外喝水也是最好的缓解食欲的方法。

3.调整饮食顺序

饮食会造成血糖值的急剧升高，还会导致脂肪的堆积。但是只要改变饮食习惯，调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。

吃饭时先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。这样的饮食顺序就能轻松的减缓血糖值的升高速度，防止肥胖的发生。

4.饭后不直接休息

饭后直接休息会加速血糖值的升高速度和脂肪的堆积。所以只要饭后稍微散步或者站立一会之后再坐下休息，就能达到瘦身和抑制肥胖的效果。

想变瘦还不想做过多的努力，那么以上的方法一定适合你。

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标签：减肥

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