减肥最重要的是坚持，如何才能长期坚持减肥_减肥

减肥最重要的是坚持，如何才能长期坚持减肥

2019-04-09 21:24:20　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥最重要的是坚持，如何才能长期坚持减肥

减肥方法良好，运动状况良好，但是持续性和动力不足一样会减肥失败。生活中会遇到很多半途而废、动力不足的情况，应该如何解决呢？如何做才能让减肥更加顺利持久的进行下去呢？

1.目标不能太难实现

目标太高就会有努力也没有结果的感触，会让减肥变得没动力，甚至心理压力过重。

减肥的目标要根据自身情况设立，既有些遥远，但又可以实现，这样的目标会时刻激励人前进和坚持。

减肥最重要的是坚持，如何才能长期坚持减肥

2.短期的奖励

长远目标不能一下就实现，中途肯定会遇到这样或者那样的阻碍。这时候就需要设立短期的奖励机制，帮助保持着一颗向上的心，还可以慰藉之前一直努力瘦身而倍感辛苦的自己。

半途的奖励既能缓解压力还能提高动力，对接下来的减肥有非常大帮助和鼓励，

3.设立开放日

工作或者学习都会有假期，当然减肥也不能例外。一周或者一个月设立一天假期，不用运动更加可以吃任何想吃的食物，让身心得到放松和满足。

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4.减少压力

减肥是一个持续的过程，不要过于强求，让自己去追求一些超出身体负荷的目标。这样会让内心崩溃，无论是继续减肥还是日常生活都会受到影响。甚至有些时候还会导致心理疾病。

5.循序渐进

无论是运动还是限制饮食，都要循序渐进的进行，等身体可以适应之后再进行更高的要求。这样做不仅可以防止身体健康受到侵害，还能让减肥时的心灵得到放松。并且还可以将减肥转化成生活习惯，对日后的瘦身和易瘦体质的形成有很大的帮助。

不极端的强求自己就是保持减肥动力的最好方式。

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标签：减肥

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