经常练这个瑜伽动作就能变成易瘦体质_减肥

经常练这个瑜伽动作就能变成易瘦体质

2019-04-09 21:29:31　　来源：减肥ing　　浏览：

经常练这个瑜伽动作就能变成易瘦体质

身体放松躺卧可以缓解疲劳，释放压力。帮助身体更好的循环和代谢，进而促进肠胃活力，提高全身的新陈代谢，达到燃脂瘦身的效果。长期持续就能变成易瘦的体质。

接下来，介绍一个简单的瑜伽动作。让人身心得到放松，促进血液循环和新陈代谢。

经常练这个瑜伽动作就能变成易瘦体质

效果：提高器官功能，伸展颈部，缓解肩胛和后背疼痛，消除寒症和浮肿，缓解疲劳，舒缓心情等。通过简单的躺卧伸展还能缓解心理疾病。

注意事项：如果感觉到颈部或背部疼痛的话，就要放松姿势，在个人能力范围内，适量的运动。等身体完全适应后，再增加运动时间。

方法：

臀部距离墙壁30-50厘米仰卧。

将一个瑜伽块放在腰下，双脚自然放在墙壁上伸直，收紧腹部，感觉腹部在伸展。

挺直后背，伸直脖子。双臂放在身体两侧，闭上眼睛，放松身体，眼睛也要放松。调整呼吸，慢慢地度过5分钟。

瑜伽块是为了支持姿势，可以用厚的枕头、靠垫、坐垫等替换。

经常练这个瑜伽动作就能变成易瘦体质

用简单的倒置的逆转姿势，使内脏活性化，促进脚尖的血液循环，将下半身的毒素彻底的代谢掉。从而使全身的血液循环和新陈代谢更加顺畅。

简单的躺卧姿势可以促进排毒、血液循环、新陈代谢和肠胃活动等。只要能持续进行，就可以变成易瘦的体质。

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