三种减肥方法，不仅变瘦还更有型_减肥

三种减肥方法，不仅变瘦还更有型

2019-04-09 21:30:43　　来源：减肥ing　　浏览：

三种减肥方法，不仅变瘦还更有型

减肥不光要减少体重，还要紧致肌肉。推荐三种方法，轻松变瘦，变有型。

1.不驼背

驼背会造成肌肉松垮，使得内脏和赘肉凸显严重，严重影响外形的美观。

另外驼背还会造成血液循环和淋巴循环不畅，影响身体排毒和代谢，最终造成毒素和脂肪的堆积。

改正驼背不仅可以变瘦还能提高胸围。

2.坚持练习平板支撑

平板支撑运动简单，但是运动效果却非常好。它可以伸展全身的肌肉，特别使腹部周围和臀部周围的肌肉得到更好的运动。

坚持练习平板支撑，腹围一定会缩小。

3.吃蛋白质类的食物

蛋白质类的食物有精瘦肉、鱼肉和豆制品等。

蛋白质可以帮助增加肌肉量，提高全身的新陈代谢。还能加速脂肪的燃烧。每天一定要足量的补充。

但是光吃蛋白质类的食物而缺乏运动，瘦身效果不是很好。如果增强蛋白质饮食和运动相结合，瘦身塑型的效果就会事半功倍。

好的身材不难得到，只要能够坚持和努力。

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标签：减肥变瘦

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