学会这5招让你聚餐不发胖_减肥

学会这5招让你聚餐不发胖

2019-04-09 21:36:08　　来源：减肥ing　　浏览：

学会这5招让你聚餐不发胖

每逢节假胖三斤。春节马上就到了，家庭聚会和同学聚会接踵而至，介绍一些饮食方法，保证聚会不长肉。

1.聚餐前先喝一杯温水，或者温汤。这样可以温暖肠胃，促进消化和代谢，帮助食物快速通过肠道，防止食物堆积，预防肥胖的发生。

另外餐前喝温水或者汤还可以增强饱腹感，防止聚会时食用过量。

2.吃饭的顺序应该是汤、蔬菜、肉类、主食等。这样的饮食顺序可以抑制血糖的急剧升高，防止积蓄脂肪。

3.尽量不要饮用饮料或者含糖高的酒类。本来饮酒就容易增强食欲，造成食用过量，再加上酒中的高糖成分，就会堆积更多的脂肪。

所以聚会期间尽量避免饮酒，如果非要饮用，请选择红酒或者无糖的酒类。

4.多吃蔬菜和蛋白质类食物。

蔬菜中的食物纤维和维生素可以帮助肠胃消化和排泄，防止食物堆积，预防肥胖的发生。

蛋白质类的食物可以增肌减脂和促进新陈代谢，帮助瘦身燃脂。

5.聚餐后不可马上休息，要进行适当的运动，例如散步或者简单的伸展。

这样既可以抑制血糖急剧升高造成的脂肪堆积，也可以促进肠胃活动，防止食物的积蓄。

好好聚会，巧妙饮食，一定不会变胖哦。

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