5种健康减肥方法效果显著，值得一试！_减肥

5种健康减肥方法效果显著，值得一试！

2019-04-09 21:57:15　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥不是一朝一夕的，越来越多的人推荐健康的减肥。稳扎稳打的瘦下来。

下面推荐这些瘦身方法，简单健康并且效果显着，值得尝试。

5种健康减肥方法效果显著，值得一试！

1.燃脂减肥汤

冬季里，燃脂减肥汤一下子成了网红，饱腹感强烈，营养丰富，瘦身效果显着。

燃脂汤的制作方法，把卷心菜、洋葱、芹菜、西红柿、青椒、胡萝卜等6种蔬菜做成汤，煮熟后加入适量的海盐和橄榄油。

早餐和午餐先吃一碗减肥汤，然后在适量的吃些正餐。

晚上只吃蔬菜汤，也可以在汤中加入适量的鸡胸肉。

5种健康减肥方法效果显著，值得一试！

2.吃七分饱

严格控制主食的食用量，可以用蘑菇或者粗粮代替一部分主食。每顿饭最多吃七分饱。

尽量吃温热的食物，这样能提高内脏的温度，帮助提高基础代谢的速度。

5种健康减肥方法效果显著，值得一试！

3.运动

每周至少运动三天，每次运动一小时以上。运动初期可以酌情减少运动量。

饭后不可直接休息，至少散步15分钟。

5种健康减肥方法效果显著，值得一试！

4.洗浴

高温重复浴是消耗热量最多的洗浴方法。

浸泡在浴池里(5分钟)→从浴池出来(3分钟)→泡澡(3分钟)→从浴池出来(5分钟)→泡澡，循环进行20分钟左右。

洗浴时不要一直泡在浴池里，而是反复进出沐浴。这样就能刺激交感神经，加快身体的代谢，帮助燃脂。

如果没有重复洗浴的条件，每天也要进行20分钟左右的泡浴或者泡脚，来促进循环和提高代谢。

5种健康减肥方法效果显著，值得一试！

5.禁忌

减肥期间不可食用零食或者喝饮料，可以用水果和酸奶来缓解食欲。

减肥期间要保证7小时以上的睡眠，睡前三小时不能吃东西。

饮食要充分咀嚼，最多吃七分饱。

不要渴了才喝水，每天至少喝2升水。

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标签：减肥健康

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