5：2瘦身法，每周只需减肥两天，三个月瘦10公斤_减肥

5：2瘦身法，每周只需减肥两天，三个月瘦10公斤

2019-04-09 21:59:36　　来源：减肥ing　　浏览：

5：2瘦身法，每周只需减肥两天，三个月瘦10公斤

减肥的过程很漫长，如果每天都去计算热量，限制饮食，会感觉很麻烦，还可能持续不下去导致减肥失败。

这次介绍一个好玩的5：2减肥法，如果能够坚持下去。两到三个月就会瘦10公斤哦。

5：2瘦身法，每周只需减肥两天，三个月瘦10公斤

什么是5：2减肥法？

就是在一周中有五天进行正常的营养饮食（不可暴饮暴食），另外两天进行饮食限制，严格的控制热量的摄入（男性摄取600卡左右的热量，女性摄取500卡左右的热量）。每周让内脏休息两天，帮助排毒和代谢，达到瘦身的效果。

5：2瘦身法，每周只需减肥两天，三个月瘦10公斤

减肥期间的要求

1.五天正常饮食要保证摄取足量的蔬菜和蛋白质类食物（推荐精瘦肉类、鱼肉、海藻类、蘑菇类、蔬菜、大豆制品等)。尽量少摄取碳水化合物的摄入（白米饭、面食、面包等）。每餐吃八分饱。

2.一周内只需进行2天的饮食限制。

3.饮食限制的两天不能是连续的。可以是星期一和周四或者星期三和星期日，但不能是紧挨着的两天。

4.饮食限制的时候，如出现心慌头晕等身体不适的症状，请停止减肥。

这个5：2减肥法不仅可以在平日的减肥生活中进行，也可以在暴饮暴食后进行，既可以消除脂肪还能阻碍脂肪的堆积。

每周进行两天的限制饮食，可以帮助清理肠道帮助排毒和促进血液循环。不仅可以瘦身、美容还能健康身体。

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标签：减肥

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