懒人减肥，每天做好这几件事，就能瘦下来_减肥

懒人减肥，每天做好这几件事，就能瘦下来

2019-04-09 22:01:09　　来源：减肥ing　　浏览：

懒人减肥，每天做好这几件事，就能瘦下来

网友讲述自己的减肥时光，她说减肥其实很简单，只要每一天都健康的度过，就能轻松减肥。

以下是她列举的生活好习惯，坚持的下来就会变瘦哦。

1.起床后喝一杯温水。并且保证每天喝1.5升左右的温水。

2早晨要吃蔬菜和水果，帮助肠胃活动，提高代谢和促进循环。

3.平时要有意的收紧腹部，挺直后背，并且时常进行深呼吸练习。

4.三餐餐要吃少量的主食，吃饭顺序是汤，蔬菜，蛋白质食物，主食和蔬菜交替食用。

5.三餐前后进行十分钟左右的散步或者爬楼梯。

6.下午两点左右吃点水果或者酸奶，防止长时间的空腹，抑制暴饮暴食的发生。

7.晚餐不吃主食，要多吃易消化的蔬菜和蛋白质类食物。

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标签：减肥

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