只要做到这几件事，一个月就能让你瘦10斤_减肥

只要做到这几件事，一个月就能让你瘦10斤

2019-04-09 22:02:53　　来源：减肥ing　　浏览：

只要做到这几件事，一个月就能让你瘦10斤

减肥是一种趋势，是永恒的话题。想减肥的人很多，真正能够去实践的还是很少的一部分。很多人对减肥充满着恐惧，觉得减肥是一个无法完成的任务。其实减肥很简单，只要能做到如下几点，一个月就能瘦下去十斤。

1.不吃甜食

甜食含有大量的糖，食用之后会使血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素，最终导致脂肪的堆积。

另外血糖的升高还会使血管中堆积脂肪，阻碍血液循环严重的影响身体的新陈代谢，对减肥瘦身非常不利。

生活中要杜绝摄入甜食，如果非要吃可以吃些有甜味的水果。

只要做到这几件事，一个月就能让你瘦10斤

2.睡前不吃食物

晚上身体的代谢会变慢，如果睡前吃食物很难被消化掉，导致食物的堆积，最后变成脂肪积蓄在体内。

另外晚上吃东西还会影响肠胃健康和降低睡眠质量，对健康和瘦身都很不利。

尽量避免吃宵夜，睡前三小时什么食物也不要吃。

3.喝白开水

每天都会喝一些奶茶或者咖啡饮料等，它们的热量和含糖量都很高，时常饮用必定会引发肥胖。

每天要补充适量的白开水，帮助身体排毒和代谢，对减肥和美肌都有帮助。

只要做到这几件事，一个月就能让你瘦10斤

4.增加运动

不运动就没有办法消耗脂肪，时常的懒惰会影响血液循环和新陈代谢，不仅会越发的肥胖还会诱发各种疾病。

建议利用有效的时间让自己动起来。可以选择简单的散步或者爬楼梯等。

5.不要吃撑

饮食过量就会造成热量和脂肪的积蓄，这是肥胖的一个很重要的诱因。

另外食用过量还会造成肠胃的负担，严重的影响着身体的健康。

所以吃饭的时候，一定不能吃的太撑，每顿饭吃到八分饱，这是最健康的一种状态，长期持续瘦身效果极好。

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