有什么办法能让减肥持续下去？_减肥

有什么办法能让减肥持续下去？

2019-04-09 22:05:36　　来源：减肥ing　　浏览：

有什么办法能让减肥持续下去？

减肥是一个过程，需要长期持续，效果才能显着，但是大部分人不能坚持，导致减肥半途而废。

到底有没有什么办法能让减肥持续下去，瘦身快点成功。

1.减肥不能压力过大

无论是饮食的限制还是运动的增加，一定要循序渐进的进行，不要过度的进行调节，很容易导致继续困难。

高强度的瘦身会给身体产生压力，减少持续减肥的动力，甚至会厌恶减肥，最后导致减肥无法继续进行。

减肥期间不要制定过于理想的目标，每月最多的减重数应该是体重的百分之五。因为无法达到过高的减重数量很可能会给自己增加压力，造成减肥的失败。

最好的减重方法就是健康的瘦身，瘦的太快不仅会损害健康，还容易反弹。

2.将减肥习惯化

生活中有太多导致肥胖的生活习惯，例如常吃零食，不喝水只喝饮料，经常吃油腻的食物，暴饮暴食等等。只要将这些生活习惯慢慢的改正，瘦身也就变得很容易。

在生活中减少变胖的生活习惯，增加瘦身的生活习惯，持续一段时间，减肥就自然成功啦。例如多吃水果不吃零食，每天减少慵懒多运动，多吃蔬菜少吃油腻的食物等。

3.阶段性的鼓励

减肥的过程可能会很长，为了鼓励自己，要在减肥的过程中设立不同的中途目标，经过几次小的成功，瘦身也就彻底胜利了。

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