睡觉就能减肥如何睡眠才能更快的瘦身呢？_减肥

睡觉就能减肥如何睡眠才能更快的瘦身呢？

2019-04-09 22:05:54　　来源：减肥ing　　浏览：

根据人体的生物钟，每天要保证七到八小时的睡眠，这样才能促进循环和代谢，并且保证荷尔蒙的正常分泌，帮助燃脂瘦身和恢复疲劳等。

睡觉就能减肥如何睡眠才能更快的瘦身呢？

2.睡眠的三个小时

睡眠开始后的第三个小时会分泌出大量的成长激素，帮助代谢和瘦身。

所以睡前要调整好自己的睡眠环境，保证睡眠的时候身体舒适，提高睡眠质量，促进成长激素更多的分泌。

3.睡前三小时不要吃东西

睡前吃东西会加重肠胃的负担，造成食物的堆积，导致肥胖，并且还会严重影响到睡眠质量。

睡眠质量不好会分泌出增加食欲的荷尔蒙，对减肥瘦身非常不利。

睡觉就能减肥如何睡眠才能更快的瘦身呢？

4.睡前泡浴

睡前泡澡或者泡脚可以帮助缓解情绪，消除疲劳，提高睡眠质量。

每天睡前泡浴按摩20分钟，减肥的速度会加快很多哦。

5.睡前的伸展

睡前伸展可以使全身的循环更加顺畅，还可以消除疲劳，助于睡眠。伸展可以保证睡眠期间的循环和代谢，燃脂效果也会提高。

简单的睡眠就可以瘦身，赶紧来试试吧。

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标签：睡眠减肥

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