盘点减肥那些年走过的弯路_减肥

盘点减肥那些年走过的弯路

2019-04-09 22:09:22　　来源：减肥ing　　浏览：

盘点减肥那些年走过的弯路

减肥已经成为了很多女性日常生活的一部分。但是调查结果显示，2016年韩国有80%的人曾尝试减肥，但只有一半人表示没有反弹。

专家表示，出现体重反弹副作用的主要原因是采用了错误的减肥方法，其中最不可取的就是断食减肥法。与运动减肥相比，很多女性更加偏好用断食的方式减肥。我们体内的细胞以葡萄糖为能源进行运动，不吃东西的话，为了制造葡萄糖，肌肉组织会产生大量的氨基酸。也就是说，不吃饭的话会减少肌肉含量，基础代谢量也会持续下降。基础代谢量下降的话，消耗的卡路里量也会减少，体重反弹的危险性反而会扩大。

同时，只吃地瓜或是沙拉的“单一饮食减肥法”也是不健康的。虽然因为操作简单而被很多人喜欢，因而被划分为一种减肥方式。但是，如果持续采取这种方法的话，会导致蛋白质、碳水化合物、脂肪等特定营养成分缺乏。

那么，如何正确减肥呢？韩国专家介绍，一定要吃早餐，多喝水，少食多餐，制定每日菜单，不要只吃沙拉，把食物切的又小又细，多吃乳制品，慢慢吃等食疗方法。专家表示，虽然为了减肥成功要战胜身体的阻力，但是人为改变荷尔蒙和新陈代谢等自然的身体反应不是容易的事情。反复的减肥失败反而会成为毒药，接受科学建议更有效。

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