每天坚持做这几件事一定能变瘦_减肥

每天坚持做这几件事一定能变瘦

2019-04-09 22:09:29　　来源：减肥ing　　浏览：

每天坚持做这几件事一定能变瘦

生活习惯可以改变身体的代谢和循环，也就和减肥燃脂有些密切的关系。减肥专家表示，每天可以做足这几件事，成功瘦身将非常容易。

1.睡醒喝一杯温水，餐前餐后各喝一小杯温水。

温水可以温暖内脏，提高代谢的速度。温水还能抑制食欲帮助消化。

2.一日三餐

根据中国人的饮食特点，一日三餐可以避免长时间的空腹，避免暴饮暴食，一日三餐也能更好的补充身体必须的能源和营养素，促使更快的代谢和循环。

早餐要在九点前吃完，晚餐要在下午五点半前吃完。早餐和午餐最多吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。睡前三小时什么食物也不能吃。

3.饭后散步半小时后再休息

饭后一小时血糖值急剧升高，容易堆积脂肪，适量的运动可以阻碍血糖值的升高，也就可以预防肥胖。所以餐后简单的散步或者伸展半小时后再休息对减肥很有帮助。

4.睡前泡澡或者泡脚十五分钟

泡脚或者泡澡可以帮助排毒，促进循环和提高代谢，可以有效的提高脂肪的燃烧率。

5.提高睡眠质量

高质量的睡眠可以促进代谢和燃脂，并且睡眠会分泌出大量的瘦素和成长激素，有抑制食欲和促进代谢的作用。

将生活中加入优质的生活习惯，坚持下去，很快就能瘦身成功。

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标签：变瘦

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