模特都在用的5个减肥小技巧_减肥

模特都在用的5个减肥小技巧

2019-04-09 22:12:44　　来源：减肥ing　　浏览：

模特都在用的5个减肥小技巧

决定减肥了，就要根据自己的情况选择好跟自己情况相匹配的减肥方法。介绍一些模特们也在使用的减肥小技巧，希望可以帮助到有需要的人。

1.减少主食的食用量，用同等的蛋白质和蔬菜来代替减少的主食部分。

主食最好替换成杂粮或者糙粮，并且将干饭替换成粥。

因为主食中含有大量的碳水化合物，大量食用后会使血糖值急剧升高，造成脂肪的积蓄。

2.用爬楼梯代替坐电梯

每天的工作都很忙，很难抽出多余的时间去运动。那就刚好利用爬楼梯去锻炼身体，促进新陈代谢和血液循环，帮助脂肪的燃烧和毒素的排出。

3.睡前三小时不吃食物

晚上身体的代谢会变得缓慢，如果睡前吃东西就会给肠胃和内脏造成负担，也更加会使食物堆积在体内，造成脂肪的积蓄。

并且睡前吃东西，会影响睡眠的质量，进而扰乱身体的代谢和循环。

4.睡前泡脚或者泡澡

睡前泡脚或泡澡会提高身体的温度，使得基础代谢变快，脂肪的燃烧率有所提高。

5.放慢吃饭的速度

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标签：减肥

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