边工作边减肥的3个小技巧_减肥

边工作边减肥的3个小技巧

2019-04-09 22:14:56　　来源：减肥ing　　浏览：

双脚自然张开站立，后背挺直，保持头到脚部都在同一条直线上。

收紧腹部，防止驼背。太累的时候身体可以靠向墙壁，但是全身的肌肉一定保持紧张紧缩的状态。

正确的站姿，即使站立的时间长也不会感觉到疲劳，还可以抑制浮肿，伸展全身的肌肉，提高代谢的速度，对减肥很有帮助。

边工作边减肥的3个小技巧

2.正确的行走方法

后背一定要挺直，不能驼背。在走步的过程中，脚后跟先着地，脚尖要伸向前方。随着身体摆动双臂。

正确的方式去行走，可以紧致臀部，腹部，手臂和大腿。

边工作边减肥的3个小技巧

3.简单的运动练习

脚尖站立训练

用脚尖站立30秒，休息30秒。每套运动10次。

脚尖站立的训练，可以使小腿的血液循环和淋巴循环变得流畅，进而提高代谢的速度，帮助瘦身。

循环变好了还可以防止小腿浮肿等。

深呼吸

坐着或者站着都可以练习。用鼻子和腹部进行深呼吸。

深呼吸可以伸展到腹部四周的所有肌肉，还可以促进腹部的循环和代谢，对减肥很有效果。

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标签：减肥

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