想成功减肥？一定要养成这些习惯_减肥

想成功减肥？一定要养成这些习惯

2019-04-09 22:14:59　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥很难也很简单。无论路途有多遥远，都是从第一步开始。所以不要着急，恒心去做，一定会有效果。真正的改变了生活，苗条就会一直追随着你。

分享一些成功的减肥经历，并且不会反弹哦！

想成功减肥？一定要养成这些习惯

生活习惯

1.早睡早起，保证充足的睡眠。

2.睡醒一杯温水，睡前泡脚。

3.每天称体重，做好记录。

想成功减肥？一定要养成这些习惯

饮食习惯

1.一日三餐，每餐最多七分饱。

2.睡觉三小时不吃食物，傍晚六点以后只吃少量水果。

3.不吃高糖高热量的零食，要严格控制零食的食用量。

4.不喝饮料，可以喝蜂蜜柠檬水。

5.多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，不吃脂肪多的食物。

6.减少主食的食用量。

7.多吃温热的食物，少吃生冷的食物。

8.用餐前喝一杯温水。

9.吃饭要细嚼慢咽，用餐时间在20分钟左右。

想成功减肥？一定要养成这些习惯

运动习惯

1.每周最少运动三天，最多六天。

2.运动过程中要做好水分的补给。

3.运动要循序渐进，持之以恒。

4.多走楼梯，少坐电梯。

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标签：减肥

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