人气时尚博主的减肥生活全记录_减肥

人气时尚博主的减肥生活全记录

2019-04-09 22:17:17　　来源：减肥ing　　浏览：

人气时尚博主的减肥生活全记录

太多的人憧憬自己能有好的身材。互联网中的时尚博主们是怎么样拥有这样好的身材呢？

现在最时尚的最成功的管理应该是如何管理好自己的体型，不知道你有没有能做好这件事呢？

介绍网络上时尚博主的减肥日常。训练的日程表和饮食要求。

练习日程表

星期一：瑜伽或者健身球

星期二：户外跑步5公里

星期三：室内骑行动感单车

星期四：休息

星期五：肌肉锻炼

星期六和星期天：郊游，户外骑行，爬山，游泳或者其他的户外运动

每周休息一天，其他每天都会有不同的运动。即使是周末也会选择一些户外的活动，以游戏为中心让自己动起来。

饮食要求

饮食的控制不会太多，可以吃自己喜欢的食物，但是食用量一定要控制好，不能食用过量，最多八分饱。

蛋糕等甜点一般1-2周会吃一次。

最重要的是吃饭的速度，一定要慢慢的咀嚼，不能吃的过快，否则容易在饱腹感前食用过量。

吃饭也要注意搭配，保证营养的均衡。要注意尽量的减少主食的食用量。

保证一日三餐，晚上6点后不在吃任何食物。

坚持快乐的运动和饮食，在没有压力的情况下就瘦下去了。所有的人都可以这样，只要肯努力就一定会有效果。

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标签：减肥

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