最适合35岁以后的人的减肥方法_减肥

最适合35岁以后的人的减肥方法

2019-04-09 22:17:28　　来源：减肥ing　　浏览：

最适合35岁以后的人的减肥方法

年龄超过了35岁以后就开始发胖，尤其是肚子上的赘肉越来越多，到底该选择什么样的减肥方式呢？

随着年龄的增长，代谢速度和循环都会变慢，所以还持续跟年轻时候一样的饮食和生活习惯，很自然就会发胖。

尤其是女性，35岁以后卵巢功能开始衰退，女性荷尔蒙，减少内脏脂肪的雌激素等的分泌量逐渐减少。黄体激素的平衡也会被破坏，所以很容易发胖，皮肤也开始老化。

过了35岁很容易就会发现，腹部的脂肪开始越来越多。手臂，腿部等的肉开始变得松弛，身体不再紧致。

最适合35岁以后的人的减肥方式就是健康的瘦身。

充足的的运动

运动可以促进循环，提高全身的代谢。

年龄大了肌肉量会降低，也会使代谢变慢。增加了运动量之后，肌肉量也会增加，这样基础代谢也会提高。

推荐有氧运动，如果条件允许，有氧运动结合无氧运动效果会更好。

健康的饮食

首先每天的饮食量应该进行控制，因为身体代谢变慢，吃的食物很多就会造成脂肪的堆积。

另外还要多吃蔬菜和含蛋白质高的食物，这样可以促进肠胃的消化和肌肉的形成，对瘦身和健康非常有帮助。

运动和健康饮食相结合，变成好的生活习惯后，很自然就会瘦下来，也会变得更加的健康。

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标签：减肥

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