减重失败？可能是这5个意想不到的原因_减肥

减重失败？可能是这5个意想不到的原因

2019-04-09 22:18:59　　来源：减肥ing　　浏览：

减重失败？可能是这5个意想不到的原因

很多人都有过这种情况：明明夜以继日在节食，将饼干换成沙拉，定时去健身房健身，每次站上体重秤却都失望而归。很多人觉得自己哪里做得不对，于是上网寻找帮助，但网上的信息好坏参半，一篇文章说要减少碳水化合物的摄入，五分钟之后却看到另一篇文章，称增加碳水化合物的摄入才能减重。于是，人们开始迷茫，不知如何是好。尝试了各式饮食计划，参照了各路饮食方案，却发现都没有没有效果，很多人觉得一定是自己有问题。

其实，事实并非如此。美国福克斯新闻网指出，人们减重失败，是由于一些合情合理的缘由。有很多导致体重停止下降的原因，其中不少可能出人意料。

1.水分摄入不足

身体需要水分中断脂肪储存。中断脂肪储存是需要水参与的生物过程，但由于该过程并不重要，所以身体缺水时会首先停止。想让身体中储存的脂肪得到分解？那就尽可能给身体补水吧。

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2.脂肪摄入不足

不要害怕摄入脂肪。研究表明，与低脂食物相比，健康脂肪对减重更有效。人需要脂肪维持日常身体机能，脂肪摄入不足会让人饥饿、疲惫、想吃垃圾食品。

减重失败？可能是这5个意想不到的原因

3.无需减重

看似简单，实则真理。社会理想体重的身体质量指数值(BMI)约为16，该数值被世界卫生组织划定为“过轻”。由外表确定的理想体重很可能并不利于身体健康。

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4.没有专注于当下

《时代周刊》将“专注”定义为“将注意力集中在当下的体验上”。报道称，花时间思考和反思能减轻压力，提高整体健康，让激素水平趋于平衡，使血液中皮质酮含量下降。当人们专注时，皮质醇可以使人们的身体保持这种状态，从而达到减重效果。

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5.蛋白质摄入过多

蛋白质摄入过多时，身体会将蛋白质转化为脂肪储存下来。尽管蛋白质对健康饮食和肌肉构建很关键，但健身时无需摄入过多鸡胸肉、鸡蛋等蛋白制品。早餐吃鸡蛋，晚饭吃鸡肉，蛋白质摄入已经足够。

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