做好这些前期准备减肥一定可以成功_减肥

做好这些前期准备减肥一定可以成功

2019-04-09 22:25:52　　来源：减肥ing　　浏览：

做好这些前期准备减肥一定可以成功

想要减肥成功就要在减肥前期做好充足的准备。这样才能鼓励自己，支撑自己在减肥的道路上愉快顺利的向前。

减肥前最应该做好的三件事

1.计算自己的最佳体重

根据以下的计算公式算出自己最合适的体重。

身高（米）×身高（米）×22（BMI )=标准体重

身高（米）×身高（米）×20（BMI )=美体体重

例如身高1.6米，计算的方式如下：

1.6×1.6×22 = 56.3㎏标准体重

1.6×1.6×20 = 51.2㎏美体体重

如果体重比美体体重还要低很多的话，脂肪和肌肉的量都会少很多，会给人不健康，太消瘦的印象，不是很美观。并且体重太轻还会危害健康。

所以为了美丽和健康，请不要过度的减肥。

2.做好减肥的记录

设定好了减肥的目标，然后就开始减肥。这个过程总是会出现迷茫，坚持不下去的状况。为了可以更好的鼓励自己，应该随时做好减肥的记录。

比如记录好腹部尺寸的变化，用来激励自己，鼓励自己。

3.设定中途的目标

减肥的过程漫长，感觉最终的减肥目标很遥远。那样就要设立许多中途的减肥目标。这样可以避免灰心，增强动力。

比如减肥的第一个月减掉体重的5%。比较容易达到，也可以增强信心。

减肥前做好准备，放松心情，能够坚持下去，就会永远的瘦下去。

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标签：减肥

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