K歌可以帮助减肥腹式呼吸减肥法介绍_减肥

K歌可以帮助减肥腹式呼吸减肥法介绍

2019-04-09 22:26:52　　来源：减肥ing　　浏览：

K歌可以帮助减肥腹式呼吸减肥法介绍

经常听到腹部式呼吸这个词。在瑜伽和减肥中，腹式呼吸非常的重要。如果用腹式呼吸的方法来唱卡拉OK，一边快乐一边减肥，真是一件不错的事。

腹式呼吸减肥方法

用鼻子吸气，用嘴出气。整个过程需要用12秒的时间，慢慢的调整呼吸。

将体内所有的空气都吐出去，肚子都要整个凹下去。慢慢的吐气，需要6秒时间。

然后慢慢的从鼻子吸气，使整个腹部都膨胀起来，保持6秒钟。

这样深呼吸12秒的时间，就是腹式呼吸了。

腹部呼吸对减肥的帮助

腹式呼吸可以运动到整个腹部的脂肪和深层的肌肉。可以燃烧腹部的脂肪。又因为深呼吸使体内吸入更多的新鲜空气来促进血液循环和代谢的提高，保持健康也帮助了燃烧脂肪。

同时，腹式呼吸也可以运动到大胸肌。

腹式呼吸还会刺激到副交感神经，可以使全身的神经得到放松。腹式呼吸可以消耗大量的卡路里

在唱歌的时候，一定要选择腹式呼吸，这样就会对减肥有非常大的帮助。并且腹式呼吸唱歌，声音更加的有力量。减肥的同时让歌声变得更加动听。

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标签：减肥

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