5个起床后坏习惯使你减肥失败_减肥

5个起床后坏习惯使你减肥失败

2019-04-09 22:27:08　　来源：减肥ing　　浏览：

5个起床后坏习惯使你减肥失败

当我们实施开始减肥计划，不外乎就是节食、运动，但有国外网站指出，起床的习惯就能决定减肥是否成功。

据ETNEWS 引述国外Women's Health报导，Susan Peirce Thompson博士列出5项会使减肥失败的起床习惯：

1.睡太多：SLEEP睡眠期刊就曾发表一项研究，发现睡眠不足以及睡太多的受试者，体重、腰围、BMI指数都变高，显示出标准的睡眠时间较能维持体重。

2.起床后不拉开窗帘：有研究指出，每天受日光照射20到30分钟，能影响BMI数值，能重启生里时钟，使热量代谢效果更佳，即使是阴天也具有影响。

3.不整理床铺：美国的国家睡眠基金会调查发现，每天起床后整理床铺的人，晚上能拥有更好的睡眠品质，拥有良好睡眠的，能使身体新陈代谢速度提高，让脂肪、热量燃烧速度更加快速；此外，坚持每天整理床铺的民众，较有耐心及毅力实施减重计画。

4.不量体重：有文章指出，早上起床、排便后测量体重视最为洽当，若量体重时发现体重比预期还要重，能明确知道自己变胖，并及时做出应对。

5.早餐吃太少：早餐营养均衡，会比只吃低热量食物的人更容易有饱腹感，也较能坚持限制饮食的热量。而《营养共笔网》也曾指出，不吃早餐可能使脂质氧化增加，长期下来会使让身体处于低度发炎，而影响葡萄糖平衡，就这可能导致肥胖。

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