能做到这10点你肯定能瘦_减肥

能做到这10点你肯定能瘦

2019-04-09 22:29:27　　来源：减肥ing　　浏览：

能做到这10点你肯定能瘦

总说减肥是个痛苦的过程，其实不然，你要是能做到下面的几点，并且坚持下去，肯定就会变瘦，变成不易胖的体质。

1.把饮料全部替换成温水（包括咖啡）

2.戒掉所有的零食（包括坚果）

3.保证一日三餐，三餐要做到尽量低热量+低碳水化合

4.戒掉夜宵，晚上咖啡也不能喝哦

5.睡前三小时不吃东西，这个是一定要做到的。

6.每天运动半小时，散步也好，爬楼梯也好，收拾房间也好，当然日常走路也算，每天最少应该1万步，才能减肥。

7.每天吃水果，含糖量太高的水果不建议吃。

8.晚餐不吃主食，或者少量主食。

9.保证充足睡眠（7-8小时），早睡早起，睡觉也会燃烧脂肪哦！

10.每天温水浴

减肥是要改变自己的生活习惯，让自己生活的更加健康积极。只要坚持改变后的生活，一定可以瘦下去。不用极端限制饮食，这样容易给自己很大的压力，最后还容易导致暴饮暴食，体重反弹。所以要从生活中改变生活习惯，没有压力的减肥。一定会成功，还不会反弹。

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