减肥六大妙招改掉生活坏习惯减肥也不是难事_减肥

减肥六大妙招改掉生活坏习惯减肥也不是难事

2019-04-09 22:31:49　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥六大妙招改掉生活坏习惯减肥也不是难事

现在就来看看小编为你推荐的减肥六大妙招，改掉生活坏习惯、减肥也不是难事啦！

1.嚼口香糖

志愿者参与的调查显示，在午餐和下午茶之间每小时嚼15分钟口香糖的人能比其他人多消耗掉来自甜品的60卡路里。

2.喝蔬菜汁

有一个意想不到的办法能大大改变任何饮食习惯、也能改变你的健康：那就是每天扎一杯低纳蔬菜汁给自己。在一项针对81名有心脏病和糖尿病风险的超重成人的研究中，那些每天至少喝一杯低钠蔬菜汁的人在十二周减掉了4磅，而没喝的只减掉1磅。

3.拒绝含糖饮料

没错，从固体和液体食物中都会吸收卡路里。但一项最近的多机构研究显示，在节食者的食谱上去掉一种东西效果最为显着：含糖饮料。研究带头人本杰明称：每天只喝一杯含糖饮料的人六周后减掉了一磅。对于那些有喝碳酸饮料和果汁的人来说，能达成这个数据已经足够。

4.多喝绿茶

据多机构研究的调查，用绿茶代替其他饮料让超重和肥胖人群减掉了3磅多体重和大于7%的大肚腩。

5.多睡觉

在一项针对32名暑期学生的研究中，那些每天多睡两小时的人会少吃至少300卡路里的食物。

6.多吃蘑菇

当你把千层面或汉堡中的牛肉馅儿换成蘑菇和辣椒是，成人平均每天会降低400卡的热量摄入。研究人员估计，如果你每周将一顿饭食中的肉类换成蘑菇，一年下来你都能掉5磅。

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标签：减肥

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