今年一定要瘦下来！7项模特健身原则送给你_减肥

今年一定要瘦下来！7项模特健身原则送给你

2019-04-10 12:06:08　　来源：减肥ing　　浏览：

今年一定要瘦下来！7项模特健身原则送给你

新的一年，无论是想让身体更健康还是再度挑战减肥，把运动列入目标吧。为了不让自己半途而废，同时又能达到良好成果，不妨参考一下模特的健身哲学，祝你成功！

1、混和不同的运动

不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练，会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动容易疲乏，更容易心累，科学的搭配训练才是正道哦。

2、不跑步没关系，选择跳跃

如果你没那么多时间去跑步，就选择跳跃式运动吧，比如跳绳，它能瞬间加速心跳，还能在短时间活动全身，是心肺运动的绝佳替代。

3、不要一个人健身

我们建议每个人都找个健身伙伴，这个人必须是真正能够激发你、让你每天早上打起精神去运动的伙伴，或者教练。

4、绝不错过任何一餐

忘了饥饿减肥法吧！永远不要为了降低热量吸收而放弃任何一餐。运动是为了让你健康，健康的吃每一顿饭比什么都重要。

健身前后都要进食健身前后都要进食

5、健身前后都要进食

一般来说，模特去健身房之前，都会先来一份富含蛋白质、低热量的早餐，运动完毕后悔喝新鲜的蔬果汁或Smoothie。如果你想要完整的吸收蔬果营养，就不要加糖哟。

6、在家时替自己下厨

不要让自己变成惨兮兮的外卖党啦。虽然每天工作都很忙，但我们还是要挤出时间来为自己下厨，烹调合自己口味的有机食物，记得生活是用来享受的，不是得过且过。

7、不要担心喝水带来的体重变化

健康的身体需要保持充足的水分，不要害怕喝水，每天八杯水一定要保证哦。

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