日式豆腐减肥料理，增肌消脂又饱腹_减肥

日式豆腐减肥料理，增肌消脂又饱腹

2019-04-10 12:28:22　　来源：减肥ing　　浏览：

豆腐减肥

减肥无国界，限糖减肥法更是席卷全球。

什么是限糖减肥呢？也就是日常生活中限制糖分（碳水化合物）的摄入量，避免血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。

日本一位小姐姐针对限糖减肥设计出了一种豆腐料理。既能减少糖分的摄入，还能达到饱腹的效果，让减肥变得轻松又健康。

豆腐减肥

豆腐料理的材料：

嫩豆腐，半块

鸡蛋，一个

香菇，两朵

香葱，一根

盐，适量

橄榄油，适量

豆腐减肥

制作方法：

1.平底锅中加入适量的橄榄油，待油变温以后加入剁碎的豆腐和剁碎的香菇。

2.翻炒一到两分钟后，在豆腐的中间部位加入一个鸡蛋。

3.待鸡蛋半熟以后加入香葱，然后再将所有材料混合。

4.继续翻炒半分钟后加入适量盐，出锅食用。

为什么豆腐料理可以减肥呢？

首先豆腐中含有人体所需的蛋白质。既能增强饱腹感、延长饱腹时间。还能增肌减脂和提高代谢，是减肥瘦身和给身体塑形的有益物质。

另外豆腐中还含有丰富食物纤维，食用后可以再体内数倍膨胀，有着饱腹的效果，并且食物纤维还能促进肠胃活动，加速食物的消化和排泄，有着极好的减脂和排毒的效果。

除此以外，豆腐还含有丰富的大豆异黄酮，既能补充女性激素，还能避免女性疾病的发生，有着非常好的保健效果。

豆腐不仅是优质的蛋白食物，还是很好的低热量和美肌的食物。经常食用不仅能饱腹瘦身，还能提高代谢和美容等。

如果减肥期间不知道吃什么低糖食物，不妨尝试一下以上的豆腐料理。

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标签：减肥

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