减肥期间，早餐推荐多吃5种食物_减肥

减肥期间，早餐推荐多吃5种食物

2019-04-10 12:29:51　　来源：减肥ing　　浏览：

早餐减肥

早上的饮食决定着一天的能量补充和新陈代谢。因为早上是营养补充的黄金时间段。吃的好吃的对就可以唤醒全身的内脏器官，进而提高基础代谢来加速身体的循环和毒素的排除，达到减脂和健康身体的效果。

推荐五种早餐食物，经常吃一定可以变瘦。

1、燕麦

燕麦中含有丰富的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能刺激身体的循环和新陈代谢，对减肥和形成易瘦体质有着非常大的帮助。

燕麦中还含有大量的食物纤维，食用后会在肠胃内数倍的膨胀，饱腹效果极强。另外燕麦中的食物纤维还能促进肠胃蠕动和加速食物的消化排泄，有加速脂肪消耗和抑制肥胖的效果。除此以外，燕麦中的食物纤维还能减缓血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆积的作用。

2、蔬菜

蔬菜中食物纤维含量丰富，既能改善肠内环境，促进消化排泄，还能在消化的过程中吸附出肠道内的多余的脂肪，瘦身效果显着。

另外蔬菜中还含有大量的维生素和矿物质，是保证身体正常代谢的有用物质，经常足量的食用就可以保证身体处于高代谢的环境中。

3、白水

早上睡醒后喝一杯水，有助于唤醒身体内沉睡的器官，对提高代谢和排毒有着非常大的帮助。

另外温暖的水还可以提升体温，有提高基础代谢和形成易瘦体质的作用。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，既能给身体补偿营养，还能增强饱腹感和延长饱腹时间，对提高身体的代谢和抑制饮食过量很有帮助。

5、红枣

红枣中含有丰富的铁质，早上食用以后就可以保证一整天都有好气色。尤其适合女性食用。

早餐坚持食用以上五种食物，不仅可以保持身材还能有健康的身体和红润的气色。

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