喝粥能减肥吗？怎样喝粥才能获得更好的减肥效果？_减肥

喝粥能减肥吗？怎样喝粥才能获得更好的减肥效果？

2019-04-10 12:32:56　　来源：减肥ing　　浏览：

喝粥减肥

喝粥减肥是目前很流行的减肥方法，因为粥的水分大，热量低。所以有很多人会选择喝粥来减肥。

但是怎样喝粥才能收获最好的效果呢？喝粥减肥又有哪些弊端呢？

喝粥减肥的弊端：

粥中食物纤维含量低，可能吃的时候很饱，但是没过一会又会饥饿，饱腹效果的持续性很差。

另外吃过于精细的粥类很可能出现吸收率增加的情况，容易导致体内热量增多，变得肥胖。

除此以外，粥还会降低内脏的活力，有减缓新陈代谢的效果，长期看来不利于减肥瘦身。

由此看来只喝粥并不能取得有效的减肥效果，想要变瘦，除了要喝粥还要保证其他食物的正常摄入。

有效的喝粥减肥的方法：

1.正常饮食，只是将主食换成粥类。

三餐正常饮食，蔬菜和肉类正常食用，只是将主食替换成粥类。

2.多吃杂粮粥

对比于精粮，杂粮中含有食物纤维，对增强饱腹感和促进肠胃活动有更大的帮助。

4.慢慢的喝粥

粥中含有大量的水分，吃的太快，很容易将胃口撑大，不利于减肥瘦身。

慢慢的喝粥既可以增强饱腹感，还可以避免胃口变大。

喝粥是一个很好的减肥方法，但是不能光喝粥来减肥，还要正常的食用些蔬菜和肉类等其他营养含量丰富的食物。

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标签：减肥

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