减肥期间想吃甜点怎么办？3个吃甜点不发胖的方法_减肥

减肥期间想吃甜点怎么办？3个吃甜点不发胖的方法

2019-04-10 12:33:21　　来源：减肥ing　　浏览：

甜食发胖

甜点中含有大量的糖、脂肪和热量，很容易导致肥胖。但有些时刻却还是无法抑制的想要吃甜点。面对这样的情况应该如何是好呢？不吃会很沮丧，过分克制还可能出现暴食的情况，更加不利于身材的保持。可是吃甜点又担心脂肪堆积。

为了解决烦恼，下面介绍一些吃甜点不发胖的方法。

1.上午吃

白天的活动量大，即使吃了高热量、高糖的甜点，也会有充足的时间和快速的代谢将它们消耗掉，避免肥胖的发生。

2.搭配无糖豆浆

豆浆的饱腹效果强烈，食用后可以减少甜点的食用量。

另外豆浆中富含蛋白质，和甜点一块食用，就能保证身体的营养均衡，还能提高代谢，加速糖分和热量的消耗，减小肥胖的可能性。

3.控制食用量

甜点非常不利于身材的保持，所以一定不能多吃。每次最多吃一个掌心大小的量。另外还要放慢饮食的速度，用更大量的咀嚼来提高身体的代谢和消化的速度，避免肥胖。

减肥期间要尽量减少甜点的食用量，如果非要吃，就要参考以上三种食用方法，防止变胖。

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