过节吃多了？没关系，节后这样做保证让你不发胖！_减肥

过节吃多了？没关系，节后这样做保证让你不发胖！

2019-04-10 12:34:56　　来源：减肥ing　　浏览：

节后减肥

中秋节已过，有多少人食用过量，又有多少人担心肥胖，一定不在少数吧？不要急着懊悔，赶紧跟着小编这样做，保证不会让你胖一斤，还可能更瘦哦。

1.每天喝2升左右的温白水

为什么总是推荐喝水减肥呢？因为减肥消脂的效果足够好啊。

水分有助于身体的循环代谢，既能促进毒素的排除还能加快脂肪的燃烧。另外水分还能促进肠胃活动，有加速食物消化排泄的效果，不仅可以抑制肥胖还能加速油脂的排除。

水分还能减缓血糖值的升高速度，避免脂肪的堆积，抑制肥胖的发生。

2.多吃蔬菜

蔬菜中的食物纤维不仅可以帮助消化，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上的脂肪和毒素，既能抑制肥胖还能加速脂肪的消耗。

另外蔬菜中还含有大量的维生素和矿物质，可以提高代谢的速度，加速排泄和燃脂。

每一餐都要以蔬菜为主，并且饮食的顺序要调整成，蔬菜、清淡肉类、少量主食。

3.不懒惰

舒适的葛优躺也会让脂肪舒服的堆积在身体上。所以平时一定要多动起来，哪怕是站立都可以减少脂肪的堆积。

有时间就要多做些运动。跑步、跳绳都是不错的选择。如果没时间也要多走走，虽然不能收获多高的燃脂效果，但是可以提高身体的循环和代谢，对减肥瘦身也有不小的帮助。只要告别慵懒就可以抑制脂肪的堆积。

每逢佳节胖三斤的事情一定不会出现在肯努力的小仙女们身上。加油。

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