豆腐减肥法，一周瘦5斤_减肥

豆腐减肥法，一周瘦5斤

2019-04-10 12:37:15　　来源：减肥ing　　浏览：

豆腐减肥法

豆腐的营养丰富，不仅可以给身体补充足量的养分，还能减肥瘦身和美肌。非常适合作为减肥食物来食用。

豆腐的好处：

1.豆腐中含有低聚糖，有改善肠内环境和加速消化排泄的效果。

2.豆腐中的不溶性食物纤维有促进肠胃蠕动和消除便秘的效果。

3.豆腐中含有大量的维生素B，既能美肌还能提高新陈代谢的速度，加速脂肪的燃烧。

4.豆腐中的大豆异黄酮，尤其有助于女性的身体健康，既能调整内分泌还能避免女性疾病的发生。

5.豆制品中含有大量的蛋白质，可以保证长久的饱腹感，也可以增肌减脂，减肥和塑形的效果都很好。

豆腐减肥的具体方法：

1.增加豆腐和蔬菜的食用量。

2.减少高脂肪肉类和精粮主食的食用量。

3.早餐吃豆腐脑或者豆浆+蔬菜（八分饱）

4.午餐吃清炒蔬菜+半碗杂粮饭+水煮大虾或者鸡胸肉（八分饱）

5.晚餐只吃豆腐蔬菜沙拉大拌菜（七分饱）

6.早餐九点前吃完，晚餐下午六点前吃完。

豆腐减肥不仅可以健康的变瘦，还可以快速的消脂。一周就能减重5斤。

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标签：减肥

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