学会这几招，超市快餐都能让你越来越瘦_减肥

学会这几招，超市快餐都能让你越来越瘦

2019-04-10 12:44:20　　来源：减肥ing　　浏览：

快餐减肥

工作忙碌，很多人已经将超市快餐变成了一日三餐。看到这里疑问就出现了，超市快餐吃多了会发胖吧？不要担心，只要找对饮食的方式，超市快餐一样会让你越吃越瘦。

1.搭配饮食

超市快餐有很多种，食用的时候一定要健康合理的搭配。

例如三明治搭配蔬菜沙拉或者蔬菜汁。

鸡排饭搭配蔬菜沙拉。

关东煮要多选择蔬菜。

饭团搭配豆排和蔬菜沙拉等。

大部分的搭配都是高热量的食物搭配蔬菜，多主食的套餐搭配蔬菜。

因为蔬菜中的食物纤维可以促进消化和排泄，另外还能减缓血糖值的升高，有抑制肥胖和加速代谢的效果。

2.放慢饮食速度

不要因为吃快餐就囫囵吞咽，这样会在饱腹感前食用过量，造成食物的堆积和脂肪的形成。

每一餐都要细嚼慢咽的饮食，最多吃八分饱。

3.餐前饮水

吃饭前十分钟喝一杯温热的白水或者茶水，这样既能增强饱腹感防止食用过量，还能促进肠胃活动防止热量的堆积，对减肥瘦身有很大的帮助。

掌握以上三个饮食技巧，即使吃超市快餐，也一样可以越吃越瘦。另外在挑选快餐的时候，尽量选择一些低热量和蔬菜量大的套餐，这样就能减少热量的摄入，避免肥胖的发生。

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