节食减肥会降低你的基础代谢_减肥

节食减肥会降低你的基础代谢

2019-04-10 12:47:40　　来源：减肥ing　　浏览：

节食减肥

身体消耗热量的水平低，吃进去的热量不能被及时地消耗掉，多余的热量就会转化为脂肪囤积起来，然后人就变胖了。而决定基础代谢值高低有两个方面，一个是维持我们的呼吸、心跳、体循环和维持正常生活需要消耗的热量，还有一方面是靠我们肌肉消耗掉的。所以想要瘦、想要瘦下来还不反弹，那就在提高你的肌肉含量上下功夫吧，肌肉含量越高，基础代谢值就会越高。举个例子：一位肌肉发达的健美先生和一位办公室白领同样吃炸鸡汉堡，然后什么都不做，躺一天，健美先生就不会造成多余热量的堆积，因为他的肌肉完全可以消耗掉吃进去的热量，而白领却会有多余的热量转换为脂肪囤积起来。这就是一个高基础代谢和一个低基础代谢的区别。那你想不想睡着觉都在瘦呢，悄悄告诉你个秘密，认真系统地做抗阻运动吧，提高肌肉含量，真的可以做到连睡觉都在瘦哦。

过度饥饿导致活动量少

吃得少，只能保证不再摄入过多的热量而造成脂肪囤积，但是你身体里原有的脂肪并不会减少呀，尽管你吃得少又少，脂肪还安静的躺在那里。只有消耗大于摄入，脂肪才会被分解，转化为能量消耗掉。从身体消耗的方面来看，“吃”和“练”各占50%，而且“吃”方面最多占50%，而“练”可以占50%也可以占到80%，多运动就可以多消耗，如果不想动，只靠少吃来完成，就是以健康为代价的瘦，即便瘦下去也一定会反弹，更重要的是身体会变成易胖体质。

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