吃甜点不发胖的4个方法_减肥

吃甜点不发胖的4个方法

2019-04-10 12:48:20　　来源：减肥ing　　浏览：

吃甜点不发胖的4个方法

有没有因为减肥而放弃吃甜点的经历呢？不吃甜点是为了避免热量的堆积和肥胖的发生，但是过分的抑制不仅会造成暴食还会影响幸福感，所以减肥期间不是不能吃甜点而是要有技巧的吃。

1.选择热量低并且营养价值高的甜点

甜点的种类很多，所含的热量也各不相同。同样是100克的食物，巧克力蛋糕的热量是400卡，苹果派的热量是330卡，蜂蜜蛋糕的热量是300卡，乳酪蛋糕的热量是280卡。

所以在选择甜点的时候，要尽量挑选热量低的食物。

但是除了热量，还要多注意甜点的营养价值，这两样都是衡量甜点是否适合在减肥期间食用的标准。

2.尽量选择水果蛋糕

水果中富含大量的食物纤维，所以吃的时候需要大量的咀嚼。

而咀嚼的过程有增强饱腹感的效果，对控制饮食和减少食量有帮助。另外咀嚼还会分泌出大量的唾液，有促进消化和提高代谢的作用，即使吃了蛋糕也不用担心会堆积脂肪。

另外水果中含有大量的食物纤维，可以促进肠胃活动，加速消化。并且食物纤维还有减缓血糖值升高的效果，有抑制肥胖的作用。

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