减肥期间能吃哪些肉类？_减肥

减肥期间能吃哪些肉类？

2019-04-10 12:49:39　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥期间能吃哪些肉类？

减肥的基础就是控制饮食，只有减少了热量的摄入，才能保证身体燃烧更大量的脂肪，收获瘦身的效果。

那么减肥期间，控制饮食的这些日子里，肉类该不该食用呢？

答案是，减肥期间一定要足量的补充肉类。

因为肉类的热量高，所以很多减肥的人根本不敢吃，觉得吃了就会变得更胖。其实不然，肉类中除了含有脂肪和热量，同样还含有大量的蛋白质。

蛋白质是人体组成的重要成分，同时也是身体新陈代谢和消化循环的重要因素。一旦缺乏就会降低代谢的速度，变得不易瘦。另外缺乏蛋白质也会影响肌肤健康，导致肌肤粗糙无光泽等。

所以即使是减肥期间也要吃足够的肉，给身体补充足量的蛋白质。只不过减肥期间食用的肉类会更加的挑剔，基本都是选择吃少油脂的精瘦肉的部分。

减肥期间的肉类选择：

禽类，不能连皮食用，推荐食用鸡胸肉。

猪肉、羊肉，对比其他的肉类，它们的热量更高一些，所以平时多吃一些精瘦肉的部分。严格控制肥肉等的摄入量。

牛肉，脂肪含量低，适合在减肥期间食用。挑选精瘦肉的部分食用。

海鲜类，所有的虾肉，鱼肉和贝类都可食用。但是不能暴食。

即使是在减肥，也要保证足量的肉类摄入，加速代谢和燃脂。

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标签：减肥

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