减肥时，想吃炸鸡可乐等食物该怎么办？_减肥

减肥时，想吃炸鸡可乐等食物该怎么办？

2019-04-10 12:51:41　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥时，想吃炸鸡可乐等食物该怎么办？

减肥时最难以抵抗的就是食欲。但是减肥又不能吃太多的高热量、高糖食物，到底有没有什么办法可以摆脱食欲，控制自己想吃炸鸡和喝可乐的欲望呢？

首先，要给身体补充足量的水分，有时候身体会混淆缺水和饥饿感。很可能只是口渴，却造成了无法阻挡的食欲。

减肥时，想吃炸鸡可乐等食物该怎么办？

其次，千万不要过度的压抑食欲，如果真的非要吃，可以设定一些特殊的日期，作为奖励少量的食用。例如，半个月吃一次。减重五斤吃一次等。

另外，很多时候炸鸡和可乐只是内心对抑制食物的幻想，并不一定非要吃到同样的食物。所以为了更好的瘦身，可以进行替换饮食。例如想吃炸鸡的时候，可以吃一点坚果，满足口感的情况下，也会因为坚果中的维生素而减退食欲。想喝可乐的时候，可以喝一些天然的气泡水，同样的气泡感觉，但是却含有不同的热量。

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最后，当一天中的饮食量不足，大脑就会发出想吃高热量食物的信号，刚好炸鸡就是最好的选择，所以减肥期间总是想吃炸鸡。面对这种情况，最好的解决方法就是，即便在减肥期间也要足量并且营养均衡的补充食物，让大脑感知饱腹感，避免食欲。

减肥是一个过程，不要过于心急，平根据自身的情况慢慢的调整，这样才能取得最终的胜利。

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