想减肥，一日三餐如何吃？_减肥

想减肥，一日三餐如何吃？

2019-04-10 12:57:17　　来源：减肥ing　　浏览：

想减肥，一日三餐如何吃？

早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外，还可以食用一些维生素含量较高的果蔬类食物。

午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥有：绿豆粥、黄瓜粥等。切记，不要吃炸肉类的油炸食品，对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。

晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点至19点，因为在这段时间内，身体的新陈代谢速率较快，比晚上21点的时候大概要高出10%左右，在这个时候进食，摄入身体内的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆尽，可以甩掉那些讨人厌的脂肪，也可以给身体带来诸多的好处。

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