不想节食减肥，如何做到边吃边瘦呢？_减肥

不想节食减肥，如何做到边吃边瘦呢？

2019-04-10 13:03:00　　来源：减肥ing　　浏览：

不想节食减肥，如何做到边吃边瘦呢？

想瘦，但是又不能忍受食欲。这可能是世界上所有女性的烦恼。这次介绍一种最理想的瘦身方法，边吃边瘦。

如何做到边吃边瘦呢？首先要吃对减肥有帮助的食物。其次要选择有利于瘦身的饮食方法。它们相互作用就可以轻松的变苗条。

不易发胖的食物

蔬菜，菌类，海藻类等，都富含食物纤维和维生素，对消化排泄和减肥消脂都很有帮助。

发酵食物

纳豆、酸奶等发酵食物中富含益生菌，可以改善肠胃环境，有助于排泄和代谢，减肥瘦身的效果很好。

但是酸奶要选择脱脂低糖的，以免造成糖分等摄入过量。

饮食顺序

饮食会造成血糖值的升高，当身体无法完全消耗糖分时，胰岛素就会将他们转化成脂肪堆积在体内。所以要注意饮食顺序，减缓血糖值的升高速度。

正确的饮食顺序是，水或者汤--蔬菜--蛋白质类（肉、蛋、奶等）--主食。

饮食量

从饮食到感知饱腹感大概需要20分钟左右，所以最好的吃饭时间应该是20分钟。每一餐最多吃八分饱，睡前三小时什么也不能吃。

并且吃完饭后要站立或者散步15分钟在休息，这样也可以帮助瘦身。

对比于节食，营养均衡的饮食瘦身效果更好，但是要注意饮食方法和食物的搭配，这样才能瘦的更快。

加入收藏

标签：减肥

重要声明：
登载的文章仅代表作者个人观点，不代表本站的立场，本站不对评论文章的真实性负责；
文章版权由原作者所有，转载请注明出处；
本站为非盈利网站，未实行稿件付费制，敬请谅解！
投稿前请认真阅读『投稿须知(20210814版)』
如有侵权，请联系删除！
邮箱：service@cnzihu.cn