喝水能减肥？是的，像这样喝水就能减肥！_减肥

喝水能减肥？是的，像这样喝水就能减肥！

2019-04-10 13:03:42　　来源：减肥ing　　浏览：

喝水能减肥？是的，像这样喝水就能减肥！

身体的60%是水分组成的，随着年龄的增长体内的含水量也会减少。如果水分不足，血液就会变得粘糊糊的，代谢就会变慢。皮肤上必要的营养素和酶都无法顺畅地运送，脂肪也容易被积蓄。所以平时要有意识地摄取水分。

只要喝水就能达到美容和瘦身的效果吗？答案当然是NO。要正确的喝水才能取得好的效果。

1.每天饮水2升左右。

人体每天需要补充2.5升左右的水，不过日常的水果和饮食中也会含有很多水分，所以每天喝2升左右的水就差不多够了。但是如果这一天进行了大量的运动或者劳动，就要根据自身的情况增大水分的补给。

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2.不能一次性大量饮水

水分充足可以保证皮肤湿润，代谢提高，血液循环顺畅，但是一次性进行大量的水分补给很容易造成吸收不利，还会给身体带来负担，甚至导致水肿。

建议每次一口一口慢慢的喝300毫升左右。

3.早起喝水瘦身效果最好

晨起喝水会使血液的流动变好，使废弃物的排出顺畅地进行，代谢也会提高。通过喝水来保湿肌肤，消除浮肿和提高脂肪的燃烧率。

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4.喝温水

温水可以提高内脏的温度，加快血液循环和基础代谢的速度。燃脂和排毒的效果更好。

不愿意控制饮食和运动，不妨尝试喝水来瘦身，效果也很好。

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