3个方法轻松战胜减肥期间的饥饿感_减肥

3个方法轻松战胜减肥期间的饥饿感

2019-04-10 13:06:34　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥期间忍耐饥饿是非常痛苦的事情。但是如果不忍耐，所有的努力都将化为泡影。介绍一些不同类型饥饿的应对措施。

3个方法轻松战胜减肥期间的饥饿感

1.想吃甜食

巧克力蛋糕等甜食，一直是减肥期间的诱惑。这个时候应该补充些矿物质镁，它可以有效的抑制吃甜食的欲望。当想吃甜食的时候建议食用一些热量低又富含矿物质镁的食物，这样就可以缓解食欲和阻碍肥胖的发生。

推荐的食物有杂粮、可可含量大于百分之七十的巧克力、香蕉、苹果等。

3个方法轻松战胜减肥期间的饥饿感

2.想吃咸食

想吃炸鸡、薯条等热量高的咸味食物时，要选择吃些淡味的蔬菜来缓解食欲。

推荐淡味的生菜沙拉和鲜榨纯果汁等。

3个方法轻松战胜减肥期间的饥饿感

3.因为压力食欲大增

压力过大就会想吃些食物来释放压力。这个时候要慢慢的喝些温水，帮助舒缓情绪和缓解压力。喝温水半小时以后再稍微吃些鱼肉帮助释放压力和增强饱腹感。

不要强隐着想吃的冲动，否则会造成减肥的压力，导致暴食甚至抑郁。建议根据不同的情况选择更有益于减肥和饱腹的食物来缓解食欲。

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标签：减肥

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