减肥期间不能吃的三大类食物_减肥

减肥期间不能吃的三大类食物

2019-04-10 13:41:56　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥期间不能食用卡路里高的食物，更加不能食用会降低新陈代谢的食物。

减肥期间不能吃的三大类食物

1.精致的碳水化合物

白米、白面、白面包、拉面等面食。

精质的碳水化合物，营养素和食物纤维都丢失了，只留下了大量的碳水化合物。不仅营养低，吃了之后还会使血糖值急剧上升，空腹感容易出现也会导致脂肪的积蓄。

在生活中使用糙米、杂粮米、荞麦等代替精制的碳水化合物，这样它们的矿物质、维生素和食物纤维含量依然丰富，使碳水化合物和脂肪吸收缓慢，促进新陈代谢。

减肥期间不能吃的三大类食物

2.白砂糖和人工甜味剂

加了白砂糖或者人工甜味剂的甜食或者饮料，也会使代谢的速度降低。它们在体内急速的消化使血糖值急剧的上升，堆积脂肪导致肥胖。

想吃甜食或者甜味儿的东西，建议用黑砂糖、蜂蜜、枫糖浆来代替。最好的甜味食物就是水果。

减肥期间不能吃的三大类食物

3.加工食品

香肠、火腿、冷冻食品、速食面等都会影响新陈代谢的速度。因为它们的盐分和脂肪含量非常的多，并且食物纤维的含量非常的少。生活中再忙也要吃自己做的食物，这样才会使代谢的速度升高，变成易瘦的体质也会让生活更加的健康。

之前都会选择热量低的食物，现在也要选一些不会影响新陈代谢速度的食物，减肥的讲究越来越多，减肥的速度也会越来越快。

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