今天你瘦了吗？这样减肥，坚持9天就能快速变瘦_减肥

今天你瘦了吗？这样减肥，坚持9天就能快速变瘦

2019-04-19 14:49:34　　来源：减肥ing　　浏览：

减肥有效果了吗？裙角飞扬的日子马上就要到了，如果你还没有瘦下来，不妨尝试一下这次推荐的九天减肥法，只需要坚持九天就能瘦到让自己尖叫。

九天减肥法的具体规则：

1.将九天分成三个减肥周期，每三天一个周期。

2.一个周期的三天中，第一天和第二天正常饮食，但是三餐都不能吃撑，最多吃七分饱，也就是不饿但也没十分饱的状态。另外三餐都不能吃得过于油腻。第三天只有早餐正常饮食（同样吃七分饱），午餐和晚餐只能吃水煮青菜和水煮蛋。

3.晚餐后不能吃任何食物，更加不能吃宵夜，一定要做到睡前四小时什么也不吃。

4.减肥时不能吃任何的高热量零食和饮料。同时还要增加蔬菜的摄入量，争取每一餐吃一半以上的蔬菜。

5.减肥是一个过程，至少要坚持减肥三个周期（九天），这样才能有所收获。

6.每天要进行十次以上的全身伸展，并且要累积步行或者爬楼梯等半小时以上。

7.养成良好在坐姿，不要驼背、翘二郎腿，也不要久坐。多伸展、多活动，改善循环，提高代谢。

8.每天晚上都要泡脚和按摩小腿，改善身体末梢的循环，加快身体的循环和代谢，进而提高脂肪的燃烧率，既可以快速瘦身，还能让身体变得易瘦。

9.不能熬夜，每天晚上十一点前就要进入睡眠状态。

九天减肥的注意事项：

1.减肥过程中出现任何身体不适，请马上终止减肥，防止损害身体健康。

2.饮食间隔出现的空腹感，不要只是忍耐，可以喝些温水或者吃少量的水果来充饥。但是不能选择高糖水果。

3.减肥期间要保证摄入足量的水分，每天至少补充水分1.5升左右。但是这些水要分次、缓慢饮用。

九天减肥法不仅能变瘦，还有助于内脏脂肪的消耗和毒素的排除，让你在变瘦的过程中拥有健康。另外这个减肥方法很简单，不会有减肥压力的出现，从而避免减肥半途而废。

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标签：减肥变瘦

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